Ostoskori
Your cart is empty, but doesn't have to be..
Vaivaisenluu
Vaivaisenluu eli hallux valgus (suurivarpaan virheasento) on hyvin yleinen suurivarpaan virheasento. Tämä virheasento aiheuttaa usein komplikaatioita, jotka johtavat kipuun ja heikentyneeseen toimintaan. Nimi vaivaisenluu viittaa siihen, että suuri varvas (hallux) kääntyy ulospäin suhteessa nivelen asentoon (valgus), mikä antaa jalalle tunnusomaisen ulkonäön: jalkaterän etuosa on usein litistynyt ja leveä, ja suuri varvas painautuu pienempiä varpaita vasten. Kipu ilmenee tavallisesti suuri varpaan nivelen sisäpuolella, mutta on myös yleistä tuntea kipua muissa varpaissa tai päkiän alla. Vaivaisenluun ensisijainen hoito keskittyy virheasennon etenemisen vähentämiseen sekä oireiden ja vaivojen lievittämiseen keventävien apuvälineiden, kuten varpaanerottimien tai varpaiden levittäjien, sekä lihaksia vahvistavan harjoittelun avulla.
Läs mer
Vaivaisenluu korjaava isovarpaan tuki & varpaiden erotin, pehmeä tekstiili 2kpl
Varastossa
Vaivaisenluu korjaava isovarpaan tuki & varpaiden erotin, magneettiterapia 2kpl
Varastossa
Vaivaisenluu (vino isovarpaanivel)...Mikä se on?
Hallux valgus innebär en ökad felställning av stortåleden med en tydlig inåtvinkling av stortån mot de övriga tårna. Hallux valgus innebär ofta smärta i stortåleden, problem med ökat tryck mellan övriga tår och svårt att hitta bekväma skor som minimerar trycket över knölen. Hallux valgus omnämns ofta som sned stortåled och vid utvecklade problem bildas även en knöl, benutväxt över stortåleden som riskerar att bli tryckkänslig om det uppstår tryck från skor och sandaler.
Oireet Vaivaisenluu (vino isovarpaanivel)
Vaivaisenluu / Hallux valguksen tunnistaa isovarpaan nivelen lisääntyneestä sisäänpäin kiertymisestä muihin varpaisiin nähden yhdessä isovarpaan nivelen päällä olevan kyhmyn kanssa. - Kun hallux valgus -taipale kasvaa, tavallisten kenkien riski aiheuttaa kipua taipaleen yli kasvaa. - Paikallinen punoitus ja arkuus suuremman rasituksen jälkeen johtuu usein isovarpaan nivelen paikallisesta tulehduksesta. - Jalkaterän esteettisen muutoksen lisäksi kipua voi esiintyä hallux valguksen komplikaatioiden seurauksena.
Näitä oireita esiintyy myös hallux valguksen / vaivaisenluu seurauksena:
- Kipu isovarpaan nivelen sisäpuolella
- Kipu isovarpaan nivelen ylä- ja alapuolella
- Isovarpaan nivelen turvotus ja liikuntakyvyn heikkeneminen
- Isovarpaan kipu ja tunnottomuus
- Kipu pikkuvarpaissa
- Kipu etutyynyn alla
- Limakalvotulehdus ja/tai nivelsiteiden ja nivelkapselin vaurioituminen
- Degeneraatio, Isovarpaan nivelen rappeutuminen, osteofyyttien laskeutuminen ja eroosio
- Isovarpaaseen kulkevan hermon kiinnittyminen
- Vasaravarvas (pallovarvas, pikkuvarpaiden virheasento)
- Metatarsalgia (etujalkakipu)
- Metatarsalgia (etujalkakipu)
Miksi saat Hallux valguksen (Vaivaisenluu)?
On olemassa useita teorioita siitä, mistä vino isovarpaan nivel johtuu. Ei ole kuitenkaan täysin selvää, mikä hallux valgus -oireyhtymän oikeastaan aiheuttaa. Nykyään uskotaan, että niveltulehdus on tärkein sen aiheuttaja. Kuitenkin myös tiukkojen ja kapeiden kenkien käyttäminen pitkään voi olla syynä. Hallux valgus on harvinaisempi maissa, joissa kenkiä ei käytetä yhtä usein kuin täällä pohjoisessa. Yhdeksän kymmenestä hallux valguksesta kärsivästä on nainen. Hallux valgus tulee latinan kielestä ja tarkoittaa vinoa isovarpaan liikettä. Kun hallux valgus kehittyy, jalkaterän etuosa alkaa ensin litistyä ja levitä. Sitten isovarvas alkaa kallistua sisäänpäin kohti muita varpaita. Tämä johtuu osittain siitä, että ihon alla on bursa, joka turpoaa helposti paineen vaikutuksesta. Oireet eivät välttämättä ole kivuliaita, mutta voi olla vaikeaa löytää kenkiä, jotka eivät purista jalkaa isovarpaan ja polvilumpion vääntymisen vuoksi. Bunionin koko voi vaihdella. Myös lapsilla ja nuorilla voi olla ongelmia vääntyneen isovarpaan nivelen kanssa. Lasten hallux valgus on kuitenkin suhteellisen harvinainen sairaus. Kun puhutaan lasten ja nuorten ryhmästä, yleisin ryhmä, jossa oire esiintyy, ovat teini-ikäiset tytöt.
Hallux valguksen / Vaivaisenluu hoito
Hallux valguksesta kärsiville voidaan tarjota helpotusta monin eri tavoin. Myös jalkaharjoittelu voi auttaa lievittämään oireita. Hallux valgus voi aiheuttaa kipua ja vaikuttaa kykyyn liikkua haluamallamme tavalla eri tavoin. Oireista riippuen suositeltava itsehoito vaihtelee.
- Hihnat ja lastat isovarpaan keventämiseksi ja suoristamiseksi
- Kengät, joissa on leveä etujalkaterä ja pehmeä lesti
- Pohjalliset, joissa on pehmuste
- Pohjalliset, joissa on mediaalinen tuki ja pehmuste
- Silikonityyny, jossa on varpaanlevitin isovarpaan nivelen sisäpuolelle
- Varpaanlevitin, joka on sijoitettu isovarpaan ja etuvarpaan väliin
- Litteät kengät, joissa ei ole kantapäätä
- Jäähdytyshoito aktiviteetin tai kenkien pitkäaikaisen käytön jälkeen.
Valikoimassamme on useita hallux valgus -tuotteita, jotka korjaavat isovarpaan niveltä ja suojaavat tehokkaasti. Suojaa käytetään isovarpaan päällä, mikä minimoi isovarpaan niveleen kohdistuvan paineen. Yön aikana voit käyttää yöjalkaa/yötukea, joka sopii molempiin jalkoihin ja on tarpeeksi joustava kävellessäsi. Yötukemme etuna verrattuna vanhempiin ostettavissa olleisiin malleihin on joustavuus. Tuki sopii sekä vasempaan että oikeaan jalkaan ja se on pehmeä ja joustava, joten sen kanssa on mukavampi ja helpompi kävellä. Korjaava tuki on helppo laittaa ja säätää ja se on helppo kiinnittää.
Vakauttaa etujalkaterän kaarta - Koska hallux valgus pahenee usein yhdessä painuneen etukaaren kanssa, on tärkeää vakauttaa jalkaterän etukaari eturistisiteen eli pallopohjallisen avulla. Etujalkatuki voi tehokkaasti tasata painetta etujalkapohjapehmusteen yli, jolloin etujalkapehmusteeseen kohdistuva kuormitus vähenee suoraan. On tärkeää varmistaa, että jalkaholvituessa on uudelleen muotoiltu etujalkapehmuste, jotta se tukee ja nostaa etujalkakaarta optimaalisesti. Kun käytetään sandaaleita tai avoimia kenkiä sisätiloissa, sandaaliin voidaan kiinnittää irralliset pehmusteet, jotta pehmuste pysyy tukevasti paikoillaan eikä vie tarpeetonta tilaa. Monissa sandaaleissa ei ole mahdollista käyttää tyynyjä tyynypohjallisten tai jalkaholvitukien muodossa, ja löysät valmiiksi liimatut tyynyt toimivat usein tehokkaasti.
Hallux valgus -liitoksen tuki - On olemassa monia hallux valgus -tukia, jotka on suunniteltu auttamaan isovarpaan nivelen suoristamisessa päivällä tai yöllä. Hallux valgus -tuet on yleensä valmistettu ohuista ja joustavista materiaaleista, jotta ne tarjoavat hoitoa myös päivällä tavallisissa kengissä. Torjua jalkaterän pronaatiota - jos jalkaterässä on niin sanottu ylipronaatio, eli jalkaterä laskee sisäänpäin, kuormitus lisääntyy myös paikallisesti jalkaterässä ja erityisesti etujalkaterän sisäpuolella, mikä lisää riskiä isovarpaanivelen suuremmasta kuormituksesta. Erityisesti isovarpaan nivelen sisäpuolelle kohdistuvan kuormituksen minimointi pronaatiopohjan avulla koetaan usein myönteisenä hallux valgus -ongelmissa.
Paineenpoisto – Erilaisten pohjallisten käyttö vähentää usein suoraan hallux valgus -kyhmyyn kohdistuvaa painetta, mikä ehkäisee riskiä, että kyhmyyn kohdistuu painetta.
Jalkineiden valinta - Koska hallux valgus tarkoittaa usein etujalkaterän leveyden kasvua, on hyvä tarkistaa kenkävalinta. Kovat ja kireät kengät, jotka painavat hallux valgus -niveltä vasten, ovat usein yksi yleisimmistä syistä, jotka aiheuttavat paikallista kipua isovarpaan nivelessä. Kiertäjäkalvosimen ympärillä on bursaeja (limapusseja), joiden tehtävänä on suojata isovarpaan yli kohdistuvalta paineelta. Kun kireät kengät aiheuttavat kovaa ja pitkäaikaista painetta, bursa voi alkaa kipeytyä, ja se muuttuu usein paineherkäksi hallux valgus -luunpohjukan kohdalla. Isovarpaan yli kohdistuvan paineen aiheuttamia ongelmia voidaan helposti torjua oikealla kenkävalinnalla, joka on riittävän tilava ja vähentää hallux valgus -luunpohjan yli kohdistuvaa painetta.
Jos oireita ei voida lievittää ja asentovirhe kasvaa, voidaan tarvita leikkausta. Ei kuitenkaan ole mitään takeita siitä, että isovarpaan nivel palaa täysin suoraan asentoon, mikä voi olla tärkeää potilaan tietää ennen leikkausta.
Hallux valguksen / Vaivaisenluu
harjoitukset
Erilaiset harjoitukset auttavat sinua ehkäisemään ja lievittämään vinojen isovarpaanivelen aiheuttamia ongelmia. Jos aloitat varhain, varpaiden ja nivelten venyttely ja harjoittelu voi vähentää Hallux valguksen oireita.
- Ojenna ja venytä isovarpaasi
Taivuta isovarpaan niveltä kaikkiin suuntiin paitsi sisäänpäin. Nosta isovarpaita ylöspäin, osoittaen suoraan kohti kattoa niin paljon kuin pystyt, ja purista niitä tässä asennossa muutaman sekunnin ajan ja purista sitten varpaita alaspäin muutaman sekunnin ajan. Tee näitä harjoituksia mieluiten 3-5 kertaa joka aamu ja ilta. - Isovarpaan nivelen ojentaminen jalasta ulospäin
Varpaiden ojentaminen on tärkeää, koska isovarpaan nivel kasvaa sisäänpäin Hallux valguksessa. Osittain kivun estämiseksi, mutta myös kosmeettisesta näkökulmasta. Venytysnauhalla voi venyttää varpaita sivusuunnassa. Laita venytysnauha isovarpaiden päälle ja työnnä jalkojasi ulospäin niin, että tunnet sen vetävän sisäänpäin isovarpaan niveltä. Pidä noin viisi sekuntia kerrallaan ja toista 3-5 kertaa aamuin illoin. - Tartu harjoitteluun varpaillasi
Aseta jokin noin 50 cm korkea esine, kuten jakkara, ja aseta sen viereen pala kangasta (esim. pyyhe). Ota paljaat jalat pois ja istu vastapäätä olevalle tuolille. Tartu sitten varpaillasi liinapalaan ja nosta se esineen päälle, pudota se toiselle puolelle ja toista tämä 5-10 kertaa päivässä. Tämä tekee nivelistäsi vahvemmat ja joustavammat ja venyttää niveliäsi kunnolla. - Rullaava hierontapallo
Jos jalkasi ovat eri syistä kipeät, hierontapallo tekee yleensä hyvää jaloillesi, ja se on yksinkertainen hieronta, jonka voit tehdä itse milloin tahansa. Kun haluat hieroa jalkapohjia, istu alas ja aseta hierontapallo lattialle toisen jalan alle. Pyöritä palloa jalkasi alla noin kahden minuutin ajan ja vaihda sitten jalkaa. Tämä hieronta voi auttaa myös lievittämään jalkojen jännitystä ja kramppeja. Keskity erityisesti pallon pyörittämiseen etujalkaterän ja isovarpaan nivelen alueella hallux valgus -kipujen vähentämiseksi. - Mene paljain jaloin
Ehkä yksi parhaista vinkeistä hallux valgus -ongelmien vähentämiseksi on yhtä yksinkertainen kuin tehokas. Vältä kenkien käyttämistä niin paljon kuin mahdollista! Tiukat kengät/tossut eivät ole hyväksi niille, joilla on hallux valgus. Kävelkää paljain jaloin niin paljon kuin voitte, sekä sisällä että ulkona. Vältä kenkien tai sisätossujen käyttämistä kotona tai toimistossa ja yritä kulkea paljain jaloin aina kun voit.