Ostoskori
Your cart is empty, but doesn't have to be..
Luupiikki
Luupiikki (kantapikki), kantapään kannattimet tai plantaarifaskiitti, kuten sitä itse asiassa kutsutaan, on yksi yleisimmistä kantapään kiputyypeistä. Vamma vaikuttaa jänteeseen, joka kulkee kantapään alla etujalkaterään ja varpaisiin. Vamma syntyy jänteen ylikuormituksen seurauksena. Kantapiikki voi olla pitkäaikainen, mutta kipua ja paranemisaikaa voidaan merkittävästi vähentää keventämisellä ja hoidolla. Esimerkiksi käyttämällä pehmeää ja iskuja vaimentavaa kantapehmustetta kevennät kantapäätä välittömästi tai käyttämällä kompressiosukkaa, joka antaa jalalle tukea. Kantapääkivut voivat olla erittäin kivuliaita, mutta erilaisilla apuvälineillä voit auttaa keventämään kantapäätä ja näin lievittää kipua. Ajan myötä voit myös auttaa jalkaa parantumaan kantapiikistä.
Läs mer
Kantapään pohjalliset luupiikki, geeli, iskuja vaimentava u-muotoinen 2kpl
Varastossa
Pohjalliset, iskunvaimennus kantapäässä ja etujalkaterässä, kaarituki, HARMAA
Varastossa
Pohjalliset, muistivaahto, kantapään pehmuste, iskunvaimennus, hengittävä
Varastossa
Pohjalliset imuistivaahto, jossa on kaarituki ja pehmusteet kantapäässä ja etujalkaterässä
Varastossa
Pohjalliset juoksuun, urheiluun, geelipehmuste kantapäässä, iskunvaimennus, jalkaholvituki
Varastossa
Pohjalliset Urheilu, geeli, stabilointi, iskunvaimennus, jalkaholvin tuki
Varastossa
Puolipohjalliset Mukavuus, muistivaahto, iskunvaimennus kantapäähän ja etujalkaterään
Varastossa
Pohjalliset 3/4, iskunvaimennus, suojaa kantapään kannoilta, jalkaholvin tuki, geeli
Varastossa
Pohjalliset Aktiivinen Mukavuus ja mukavuus, iskunvaimennus, stabilointi, jalkaterän tuki
Varastossa
Korkea kantapää kengän insertit, kantapää & etujalkapehmuste, kaarituki, geeliä
Varastossa
Pohjalliset, erittäin joustava, iskunvaimennus kantapäässä ja etujalassa, geeliä
Varastossa
Pohjalliset, erittäin joustava, iskunvaimennus kantapäähän ja etujalkaan, hieronta, vaahtomuovi
Varastossa
Pohjalliset, erittäin joustava, iskunvaimennus, hieronta, jalkaholvin tuki, geeliä
Varastossa
Luupiikki, plantaarifaskiitti...mikä se on?
Plantaarifaskiitti on yleensä hyvin kivulias ja yleisin syy kantapääkipuihin. Sen aiheuttaa paikallinen tulehdus, joka johtuu jalkaterän alla olevan jännetupen repeämästä. Yksinkertaisesti sanottuna se on sidekudoksen (faskian) venymä, joka kulkee jalkaterän alapuolella kantapään luun ja etujalkaterän välissä. Yksi plantaarifaskian tehtävistä on luoda joustava kaari, joka toimii sekä iskunvaimentimena että "kuminauhana". Kipua esiintyy siis juuri siinä kohdassa, jossa sidekudos kiinnittyy kantapään luuhun. Kyseessä on harvoin varsinainen kantapään kannankipeä, eli luukertymä itse kantapään luussa. On kuitenkin tavallista, että plantaarifaskian ylivenytystä kutsutaan kantapään kannaksi.
Kantapään kannon, plantaarifaskiitin oireet
Kipu on yleensä selvimmin havaittavissa kantapään etuosan alla. Erityisesti kantapään luun sisemmän puoliskon alla, mutta kipu voi tuntua myös aivan kantapään alapuolella ja joskus kantapään luun etureunassa kohti kaaria. Kun nouset seisomaan, yli puolet kehon painosta kohdistuu kantapäille, ja plantaarifaskiitti on siksi yleensä kivuliaimmillaan, kun nouset seisomaan tai kun alat kävellä. Vaikeammissa tapauksissa kipu voi tuntua myös levossa. Kantapohjantähkä voi vaikuttaa molempiin jalkoihin samanaikaisesti, mutta tavallisempaa on, että se vaikuttaa vain toiseen jalkaan. Suurin kipu tuntuu yleensä aamulla, kun noustaan sängystä tai kun istutaan jonkin aikaa päivän aikana ja noustaan ylös. Syynä tähän on se, että sekä lihakset että sidekudos supistuvat yön aikana/levossa. Tämän vuoksi monet kantapääkivusta kärsivät ihmiset kävelevät mieluummin etujalalla tai jalkaterän ulkopinnalla välttääkseen kipua kantapään alla.
Miksi saat kantapäätä?
Kantapään kannattelu johtuu usein liiallisesta rasituksesta. Se on yleistä jokapäiväisessä käytössä ja yhtä yleistä myös muilla kuin urheilijoilla. Ylikuormitus johtuu usein päivittäisestä liikarasituksesta, joka johtuu huonoista kengistä tai pohjallisista, jotka eivät vakauta tai hallitse jalkaa kuormituksen alaisena. Kantapääkipua voi esiintyä myös lisääntyneen liikunnan yhteydessä, joko aloittamalla liikunta liian nopeasti tai lisäämällä liikunnan intensiteettiä. Pienetkin muutokset voivat aiheuttaa ylirasitusta, esimerkiksi kun vaihdetaan kenkiä, vaihdetaan juoksualustaa tai palataan liikunnan pariin tauon jälkeen. Tietyt jalkatyypit ovat myös yhteydessä lisääntyneeseen kantapääkivun riskiin. Sekä korkeat että matalat jalkaterät voivat olla kantapääkivun syitä. On myös havaittu yhteys nilkkanivelen heikentyneeseen liikkuvuuteen. Esimerkiksi nilkan rajoittunut liikkuvuus on yleistä vakavien tai toistuvien nilkan nyrjähdysten jälkeen.
Kantapään kannattimien, plantaarifaskiitin hoito
On olemassa useita tapoja hoitaa kantapäätä, ja mitä aikaisemmin toimenpiteisiin ryhdytään, sitä paremmat mahdollisuudet on päästä eroon ongelmasta nopeammin. Yleisesti ottaen jalkaterän tulehdusta ei pidä jättää huomiotta, sillä kantapään kipuun liittyvistä pitkäaikaisista kipuongelmista voi olla vaikea päästä eroon. Lepo, kuntoutusharjoitukset ja pehmeät ja iskuja vaimentavat kantapään pohjalliset voivat usein auttaa vähentämään kantapäästä aiheutuvaa kipua. Eri tavoin tapahtuva lievittäminen on usein erittäin tehokasta kantapääkivun vähentämisessä, ja se myös estää tilan pahenemisen. Lepo yhdistettynä kuntoutusharjoituksiin ja pehmeiden, iskuja vaimentavien kengänpohjallisten, kompressiosukkien tai -teippauksen ja yösäärystimen käyttö kantapääkipuun ovat yleensä riittäviä. Joskus kuitenkin saatetaan tarvita laajempia hoitoja, kuten iskuaaltohoitoa, akupunktiota ja laserhoitoa, ja harvinaisissa tapauksissa myös leikkaus voi olla tarpeen.
- Helpottavat kengänpohjat plantaarifaskiitille / kantapään kannoille. Keventävä lisäosa auttaa vähentämään tulehtuneen alueen rasitusta. Helpottavia pohjallisia on saatavana sekä kenkiin että sisäkäyttöön tarkoitettuihin sukkiin.
- Pronaation tuki - Jalkaterän ylipronaatioon liittyvät anatomiset olosuhteet lisäävät riskiä sairastua plantaarifaskiittiin / kantapään kipeytymiseen. Stabiloiva ja pronaatiota kompensoiva pohjallinen vähentää jalkaterän asentovirheitä ja edistää siten plantaarifaskiitissa kipeytyvän jännetupen parempaa ja normaalia kuormitusta.
- Puristus toimii usein erittäin positiivisesti, kun sinulla on kantapääkipuja. Kompressio ja tuki nostavat hieman jalkaterän kaaren aistipeiliä ja vähentävät kuormitusta. Kompressiosukat on suunniteltu lievittämään plantaarifaskiittia, ja niitä voidaan käyttää aktiivisuudesta riippumatta ennaltaehkäisevänä toimenpiteenä tai kantapääongelmissa.
- Yösplintti on erinomainen lisä aamukipuihin ja -jäykkyyteen. Räätälöitävä yösplintti venyttää jalkaterän alla olevaa aistipeiliä yöllä ja lievittää usein osaltaan kipua aamun jäykkyydestä ja jalkakivusta. Kantapääkivun yösplintti on suunniteltu tarjoamaan jalkaterän alla olevan aistipeilin räätälöitävää venytystä, joka auttaa saavuttamaan hyvin venytetyn aistipeilin. Yösuoja on yksi tehokkaimmista ratkaisuista, joilla voidaan ehkäistä kantapään sorkkaongelmien uusiutumista myös pitkällä aikavälillä.
Vinkkejä kantapään kannattelun vähentämiseksi:
- Käytä kengissäsi pehmeitä pohjallisia, joissa on pehmuste kantapäille.
- Käytä sisätiloissa sukkia, joissa on pehmeää geeliä kantapään alla.
- Venytä plantaarifaskiaa yösukalla, yösäärystimellä tai venytysnauhalla.
- Käytä kompressiosukkia, joilla on kompressio ja jotka nopeuttavat paranemista.
- Tee verenkiertoharjoituksia verenkierron lisäämiseksi jalkaterässä.
6 harjoitusta kantapään kannatteluun, plantaarifaskiittiin ja kantapääkipuihin
- Taivuta ja venytä varpaita
Mene makuulle tai istu. Taivuta ja ojenna varpaita. Tee suuria liikkeitä ulkoasennosta ulkoasentoon. 20-30 kertaa kumpaankin suuntaan ja toista kahdesti. Tee tämä harjoitus useita kertoja päivässä. - Levitä varpaillasi
Mene makuulle tai istu. Levitä varpaita, rentoudu ja toista 20-30 kertaa. Jännitä kahdesti. Tee harjoitus useita kertoja päivässä. - Käännä jalkaasi sisään- ja ulospäin
Makaa tai istu. Käännä jalka sisäänpäin (pohjat yhdessä) ja ulospäin (pohjat erillään). Suuret liikkeet ulkoasennosta ulkoasentoon. 20-30 kertaa kumpaankin suuntaan. Toista kahdesti. Tee harjoitus useita kertoja päivässä. - Kiristä plantaarifaskia
Istu alas. Nosta "huono" jalka toisen polven päälle niin, että kantapää on ylöspäin. Tartu kädelläsi varpaisiin ja taivuta niitä ylöspäin niin, että plantaarifaskia venyy kaaren alla (tunnustele toisella kädelläsi, että kaaren jänne on venytetty). Pidä plantaarifaskia ylhäällä 10 sekuntia ja toista 10 kertaa. Tee tämä harjoitus kolme kertaa päivässä. Ensimmäinen kerta ennen ensimmäisiä askelia aamulla, toinen kerta lounaalla ja viimeinen kerta illalla. Tämä harjoitus on tutkimuksessa osoittautunut tehokkaaksi varhaisoireiden (1-6 viikkoa) hoidossa, ja monet potilaat kokevat sen jälkeen ensimmäisten askelten ottamisen helpommaksi. - Akillesjänteen venyttäminen
Seiso seinää vasten ja aseta kantapääsi lattialle, kun etujalkasi on seinää vasten. Lähesty hitaasti seinää ylävartalolla, jolloin tunnet paineen lisääntyvän sekä jalkaterän alla akillesjänteessä että vasikan takaosassa. Voit tehdä saman harjoituksen tuolilla istuen asettamalla jotain etujalkasi päälle, esimerkiksi pyyhkeen. Pidä jalka ilmassa ja vedä pyyhettä niin, että varpaat osoittavat itseesi päin. Tämä aiheuttaa painetta akillesjänteeseen. - Hierontapallo jalan alla
Kun sinulla on kipuja kantapäissäsi, hierontapallo voi tehdä ihmeitä kivun lievittämiseksi. Hieromalla jalkapohjaa ja jalkojen alla olevaa akillesjänneosaa voit lievittää kantapään kannatteluoireita. Istu tuolille tai sohvalle ja aseta hierontapallo lattialle toisen jalan alle. Pyörittele palloa jalkasi alla noin viiden minuutin ajan ja vaihda sitten jalkaa. Tämä on yksinkertainen harjoitus, jonka voi tehdä joka ilta esimerkiksi television ääressä.