Ostoskori
Your cart is empty, but doesn't have to be..
Akillesjänteen tulehdus
Akillesjänteen tulehdus (akillesjänteen tendinopatia) ei nimestään huolimatta ole tulehdus, vaan jänteen pieniä vaurioita, jotka eivät ole parantuneet kunnolla. Oireet ilmenevät yleensä, kun jänne on kuormittunut enemmän kuin tavallisesti, erityisesti juostessa tai hypätessä, mutta iäkkäät voivat kärsiä siitä myös tavallista pidempien kävelyiden jälkeen. Voit lievittää akillesjänteen tulehduksen aiheuttamaa kipua keventävillä ja kipua lievittävillä suojilla, kantapehmusteilla ja iskuja vaimentavilla pohjallisilla. Kompressiosukat voivat myös auttaa vähentämään paikallista turvotusta.
Läs mer
Kantapään pohjalliset luupiikki, geeli, iskuja vaimentava u-muotoinen 2kpl
Varastossa
Pohjalliset 3/4, iskunvaimennus, suojaa kantapään kannoilta, jalkaholvin tuki, geeli
Varastossa
Pohjalliset, muistivaahto, kantapään pehmuste, iskunvaimennus, hengittävä
Varastossa
Korkea kantapää kengän insertit, kantapää & etujalkapehmuste, kaarituki, geeliä
Varastossa
Pohjalliset imuistivaahto, jossa on kaarituki ja pehmusteet kantapäässä ja etujalkaterässä
Varastossa
Pohjalliset, iskunvaimennus kantapäässä ja etujalkaterässä, kaarituki, HARMAA
Varastossa
Pohjalliset, erittäin joustava, iskunvaimennus kantapäässä ja etujalassa, geeliä
Varastossa
Pohjalliset, erittäin joustava, iskunvaimennus kantapäähän ja etujalkaan, hieronta, vaahtomuovi
Varastossa
Pohjalliset, erittäin joustava, iskunvaimennus, hieronta, jalkaholvin tuki, geeliä
Varastossa
Mikä on akillesjännetulehdus? Akillesjänne altistuu päivittäin äärimmäisille rasituksille sekä normaalin toiminnan, liikunnan että fyysisen aktiivisuuden aikana. Tavallisena päivänä jalka ja akillesjänne kuormittuvat noin 5000 askeleella, juoksuharjoittelun aikana askelmäärä voi kaksinkertaistua, mikä aiheuttaa suuren ylikuormitusvamman riskin.
Suurin osa akillesjänteen akillesjännetulehduksista johtuu ylikuormituksesta. Akillesjännetulehdus sattuu usein akillesjänteen keskiosaan, mutta tulehduksia on myös akillesjänteen kiinnityskohdassa kantapään ulko-osassa. Akillesjänne tuntuu usein jäykältä ja kivuliaalta, kun sitä rasitetaan, erityisesti aamulla tai pitkän lepoajan jälkeen. Akillesjännetulehdus voi myös aiheuttaa paikallista turvotusta akillesjänteen ympärillä, ja vakavissa tapauksissa iho voi muuttua punertavaksi ja kuumottaa paikallisesti akillesjänteen kohdalla.
Akillesjännetulehduksen oireet
- Ongelmat aiheuttavat yleensä paikallista turvotusta ja arkuutta alueella.
- Akillesjänteen turvotus heikentää nilkan liikkuvuutta.
- Selvä jäykkyys, kun akillesjänne toimii.
- Akillesjänteen kipu lisääntyy toiminnan yhteydessä.
- Akillesjänne voi myös narista akillesjännetulehduksen aiheuttaman rasituksen alla.
- Turvonnut ja paksuuntunut akillesjänne.
- Arkuus, kun akillesjänteeseen kosketaan ja sitä painetaan.
- Esiintyy yleensä toisessa, mutta voi vaikuttaa molempiin akillesjänteisiin samanaikaisesti.
- Aamuinen jäykkyys ja kipu akillesjänteessä, usein käynnistymisvaikeuksia tietyn lepoajan tai yöunen jälkeen.
Miksi akillesjännetulehdus ilmenee? Akillesjännetulehdus ilmenee usein huomattavasti lisääntyneen liikuntamäärän ja liikunnan intensiteetin yhteydessä, mutta sitä voi esiintyä myös normaalin kuormituksen yhteydessä ja silloin usein ylikuormitusvammana.
Akillesjännetulehduksen hoito
- Tulehtunutta akillesjänteen tulehdusta ei pidä jättää huomiotta, sillä kantapäätulehduksen aiheuttamia pitkäaikaisia ongelmia voi olla vaikea hoitaa. Mitä aikaisemmin toimiin ryhdytään, sitä paremmat mahdollisuudet on päästä ongelmasta eroon nopeammin.
- Jos kyseessä ovat suuret ongelmat, yritä levätä kokonaan lyhyempiä jaksoja. Lepo antaa tulehdukselle mahdollisuuden rauhoittua ja vähentää kipua. Lepo on tärkeää.
- Jos sinulla on anatomiset olosuhteet, joihin liittyy jalkaterän ylipronaatio, se vaikuttaa siihen, että akillesjänne toimii enemmän sivusuunnassa. Pronaatio/litteät jalat voivat olla yksi kantapäätulehduksen kehittymisen laukaisevista tekijöistä. Jos havaitaan ylipronaatio, pronaatiopohja ehkäisee tehokkaasti pronaatiotaipumusta ja minimoi akillesjänteen sivusuuntaisen työn.
- Vähennä akillesjänteen kuormitusta käyttämällä akilleskiilaa. Kantapääkiila auttaa vähentämään akillesjänteen ylös- ja alaspäin suuntautuvaa liikettä, millä on usein suora kipua lievittävä vaikutus.
- Kompressiohoito koko akillesjänteen kompressiosukilla paikallisen turvotuksen torjumiseksi.
- Akillesjänteen turvotus aiheuttaa lisäkipua ja -jäykkyyttä, jota torjutaan tehokkaasti terveysortoosilla (akillesjänteen suoja).
- Jänteet paranevat parhaiten, kun niitä kuormitetaan sopivalla tasolla, joten toiminnan mukauttaminen ja kuormituksen asteittainen lisääminen ovat optimaalisia.
Täydentäviä hoitoja voivat olla:
- Kantapääpehmuste, kantapääside ja -suoja.
- Kengät, joissa on pehmeä pehmustepohja ja rullapohja.
- Kengän pohjalliset
- Shockwave-hoito (pitkäkestoisissa ongelmissa)
- Laserhoito
Vinkkejä terveyden tulehdusriskin vähentämiseksi
Välttääksesi terveystulehduksen syntymisen tai uusiutumisen pääpaino on siinä, että harjoittelua ei lisätä liian nopeasti eikä harjoittelujaksojen välillä ole liian lyhyt palautumisaika.
On tärkeää harjoittaa voimaa, joka vastaa kudokseen kohdistuvaa rasitusta. Juokseminen vaatii enemmän voimaa ja kestävyyttä kuin kävely kivun torjumiseksi. Raskaat, nopeat ja kestävyyttä vaativat varpaiden nostoharjoitukset ja esimerkiksi hyppääminen sopivat niille, jotka haluavat harjoitella juoksua varten.
Jalkaterän asento voi vaikuttaa akillesjänteen kuormitukseen ja riskiin sairastua akillesjännevaivoihin. Kengänpohjalliset ja kantapääpohjalliset voivat siksi olla tarkoituksenmukaisia vaativammissa aktiviteeteissa.